Tento článek je ve značně upravené verzi součástí mé knihy Detox hlavy.
Asi jste to už slyšeli:
„Ty vole jeď, co děláš! No jasně, ani blinkr nedáš!”
„Šéf je dement.”
„Za všechno může EET.”
„Za všechno může Covid.”
„Ach jo, to je na ho*no!”
Vycvičil jsem si radar na stížnosti. Je k údivu, kolik konverzací se točí kolem určitého druhu stížnosti. Schválně jeden den vnímejte, jak se vyjadřují lidé kolem vás i vy samotní.
Kdybychom si přestali stěžovat a navíc ještě ze svých slovníků vyřadili slova „prostě“ a „jakoby“, dost lidí by podle mě oněmělo. 🙂
A proč na tom sejde?
Slova ovlivňují naše myšlenky a myšlenky tvoří realitu. Proč také „na začátku bylo Slovo“?
To, jak se vyjadřujeme, utváří naše životy. Zarytého pesimistu v životě nečeká nic dobrého a jediným slovem můžeme dítěti způsobit emoční blok na celý život. Naopak dobře zvolenými slovy můžeme druhému zvednout sebevědomí, pomoct mu překonat důležitou výzvu nebo v něm vzbudit lásku.
Nejde ale jen o vliv na své okolí – svým vyjadřováním ovlivňujeme hlavně sami sebe. Slova jsou úžasným nástrojem, kterým můžeme regulovat, jak se cítíme. A to, jak se cítíme, ovlivňuje, jaké máme myšlenky a tak dále a tak dále, jedeme v kruhu.
Je proto naprosto klíčové volit svá slova vědomě.
A právě stěžování si je skvělým pomocníkem na cestě ovládnout svoji mysl.
Trocha vědy
Pokud předchozí řádky zněly moc ezo, účinky slov na naše životy dokazuje i věda.
Mozek podle neurovědy funguje tak, že tvoří mosty mezi jednotlivými synapsemi, čímž umožňuje snadnější přenos elektrického signálu nesoucí informace.
Pokaždé, když tento vzruch proběhne, se synapse přiblíží blíže k sobě. Čím častěji tedy myslíme na určitou věc, tím snadnější je přenos této informace a tím častěji na ni budeme myslet.
Co to znamená prakticky?
Kdykoliv si stěžujeme, zvyšujeme tím šanci, že k nám začnou přicházet negativní myšlenky. Zároveň zvyšujeme i frekvenci jejich objevování.
Stěžování si má negativní účinek i na naše zdraví – oslabujeme svůj imunitní systém, zvyšujeme si tlak i riziko srdečních chorob a obezity. zdroj
Jak si tedy přestat stěžovat?
Přivítejte výzvu: 21 dní si nestěžujte
Před několika lety jsem se dozvěděl o 21denní výzvě, která již pomohla transformovat životy milionů lidí po celém světě.
Princip je snadný.
- Na zápěstí si dejte náramek. Na levé, na pravé, to je jedno. Tímto začal Den 1 vaší 21denní výzvy.
- Kdykoliv si postěžujete nebo zanadáváte, přendejte si náramek na druhou ruku. Jste zpátky na Dni 1.
- Vydržte. Cílem je vydržet celých 21 dní bez přendání náramku. Průměrně lidem trvá 4-8 měsíců, než výzvu splní.
Tímto způsobem přeprogramováváte svůj mozek a odnaučujete se stěžovat si.
Důležité je definovat si, co se počítá jako stížnost. Každý si může definici poupravit, mně se líbí tato:
Stěžování si: Popisování události nebo osoby negativně bez návrhu kroků k vyřešení dané situace.
Zahrnuji do toho i nadávání a pomlouvání.
Toto by tedy způsobilo přendání náramku:
„Nesnáším dopravní zácpy.”
„Fuj, venku je hnusně.”
„Blázníš? Na to nemám, to je drahý!”
A toto by přendání náramku nezpůsobilo:
„Nesnáším dopravní zácpy. Radši začnu chodit o půl hodiny dřív spát, abych mohl o půl hodiny dřív vyjet.”
„Wow, to je póčo! Ideální introspektivní počasí pro posezení s čajem a deníkem.”
„Teď si to nepořídím, ale cítím o to větší motivaci vydělávat pořádný prachy!“
Takováhle změna ve vyjadřování se postupně zapíše hluboko do vašeho systému uvažování a radikálně změníte svůj život k lepšímu. Nejen že se učíte si nestěžovat, ale hlavně se učíte uvědomovat si sami sebe.
V klidu pozoruj…
Ještě bych rád dodal, že cílem není potlačovat své emoce.
Své emoce si klidně hezky prožijte! Tato výzva nás má učit schopnosti pozorovat dění z nadhledu, abychom své myšlenkové a emoční pochody dokázali vnímat nezaujatě a získali zlomek vteřiny, ve kterém se můžeme rozhodnout, zda dané myšlence či pocitu dáme sílu. Naučíme se zpozorovat emoci v jejím zárodku a říct si „Aha! Toto se teď ve mně odehrává a je na mně, jak zareaguji. Chci se naštvat? Chci si postěžovat?“
Zkrátka trénujeme svoji všímavost. Na toto téma si můžete poslechnout rozhovor Michal Dvořák: Schopnost mindfulness pro šťastný a vědomý život aneb buďte s tím, co se děje.
Každopádně vám přeji hodně štěstí! Pokud se rozhodnete výzvu přijmout, vězte, že je to opravdu výzva. 🙂
Sám jsem ji asi po třech letech přijal znovu a za posledních 14 dní jsem se nedostal dál než na Den 5. A to je perfektní – znamená to, že mi výzva má co dát, že se mám kam posunout.
Shrnutí
- Stěžování si má negativní dopady na naši mysl i tělo.
- Účinným řešením je 21denní výzva nestěžování si za pomocí náramku, který si přendáte z ruky na ruku, kdykoliv si postěžujete. Tím začnete opět od prvního dne.
- Odsouhlaste si svou definici stěžování si a odstartujte Den 1.
- Sledujte pozitivní změny, které tato výzva přinese, a vyzvěte své okolí, ať se také zapojí.
Můžete také navštívit oficiální web této výzvy.
Další extrémně efektivní způsob transformování svého nastavení mysli je Meditace & Vizualizace.