Epizodu můžete poslechnout těmito způsoby:
Jestli na některé z platforem nemůžete novou epizodu najít, zaklikněte si odběr, ať na vás vyskočí ihned, jakmile bude k dispozici – distribuce (obzvlášť na Apple Podcasts) někdy chvíli trvá.
A o čem to dnes je?
Michal Dvořák je lektorem mindfulness (schopnost všímavosti), autorem webu bemindful.cz a tvůrcem několika kurzů, které lidem pomáhají žít vědoměji. S kódem „detoxhlavy“ získáte na Michalovy online kurzy 5% slevu.
🎧 V epizodě uslyšíte:
- jak zvládat stres
- jak být více sám sebou
- jak začít s tréninkem mindfulness 🧘
- jak často a kdy trénovat pro optimální výsledky
- doporučené aplikace pro meditaci
- vlídnost k sobě samému/samé
- o pasti sledování svého pokroku
- o neusilování, nevědění a nechtění
- jak zvládat své emoce ve vztahu k druhým lidem
- metoda STOP
- problémy existují jen díky naším reakcím
- kurz Digitální svoboda a jak pracovat se závislostmi
- proč jíst vědomě
“Mindfulness nám nepomůže k tomu nezažívat stres, ale umět ho lépe zvládnout.” – Michal Dvořák
Snažím se, aby byl tento podcast vysoce praktický a aby nás hosté jednotlivých epizod inspirovali ke konkrétním krokům, jak si vytvářet co nejkrásnější život. Povídání s Michalem toto poslání rozhodně naplňuje. 👌 Přeji vám nádherný poslech!
Zmiňované odkazy, aplikace a knihy:
Aplikace
- Insight Timer (sepsal jsem i článek Má nejoblíbenější aplikace pro meditace – Insight Timer)
- Waking Up
- Calmio
Odkazy
- 10-denní kurz MBSR
- více o meditaci na stránce Meditace & Vizualizace
- Michal přispěl do mé knihy Detox hlavy
Knihy
S kódem „detoxhlavy“ získáte 5% slevu na všechny Michalovy online kurzy.
Líbí se vám moje tvorba?
Nově mě můžete podpořit na Patreonu a získat exkluzivní bonusy!
Jestli vás tento podcast baví a přináší vám do života hodnotu nebo jen chcete podpořit moji tvorbu, jděte na www.patreon.com/luciavita a vyberte si jednu ze tří úrovní odměn. Virtuálně tak mě a moji přítelkyni Luci pozvete na čaj a získáte bonusy, které jinde nenabízíme. 😇🍵🙏 Velké díky!
Termín podzimního skupinového kurzu meditace vypsán!
V listopadu proběhne 3týdenní online kurz meditace. Tentokrát bude omezený počet míst, tak pokud se chcete zúčastnit, přihlaste se zde na čekací list a obdržíte zprávu, jakmile se spustí registrace.
Jakých 6 kroků vede k čisté a uvolněné mysli?
V rychlém životním tempu se můžeme často ztratit. Naše mysl je neustále bombardována informacemi, povinnostmi a vším možným rozptylováním. Z takového místa stresu a spěchu pak nevidíme, že k obnově naší fyzické i mentální pohody vedou často jednoduché kroky.
Chcete se každý den cítit klidněji, vyrovnaněji a více sami sebou? Vytvořil jsem pro vás zdarma online workshop 6 KROKŮ K DETOXU HLAVY.
V tomto 32minutovém video-workshopu se dozvíte:
🍃 Proč vůbec potřebujeme detox hlavy (a co to je)
☀️ 6 klíčových uvědomění a Aha momentů na cestě seberozvoje, díky nimž žiji šťastněji a uvolněněji (a vy můžete také)
🌅 Konkrétní akční kroky a praktické tipy, které vás zavedou k dlouhodobě čisté mysli a které můžete začít dělat už dnes
🧘🏻♂️ Jak si vyčistit hlavu a kompletně projasnit život za 42 dní
