Epizodu podcastu si můžete poslechnout těmito způsoby:
Hodnotou nabitý rozhovor s Petrem Oliverem o denních rytmech a návycích, produktivitě, energii, disciplíně, sebereflexi, laskavosti, digitálním detoxu a drobných denních radostech.
Nedávno jsem se po delší době sešel s mým dobrým kamarádem Petrem Oliverem, spoluzakladatelem projektu X-Challenge a tvůrcem programu MonkMode, a byla to opět tak šťavnatá a obohacující diskuse, že bylo jasno – pojďme nahrát rozhovor. 🙂
Povídali jsme si o tom, jak optimalizovat svůj denní rytmus a navýšit tak svoji produktivitu, energii i spokojenost. To navíc v kombinaci s vysoce vědomým a laskavým přístupem k sobě a svému zdraví.
Právě v tom podle mě Péťa září – nádherně kombinuje výkonnost, obrovskou vřelost, přátelskost a nápomocnost i všímavost ke svému vnitřnímu světu. Dal bych mu titul Moderní Mnich! To nemá daleko od názvu jeho projektu, Monk Mode. 🙂
Jestli chcete provzdušnit a pročerstvit své denní flow – vyzkoušet nové denní návyky, zkusit si jinak uspořádat den, získat více času, energie i jasnosti, upgradovat svoji práci s deníkem a sebereflexí a celkově do svých dnů vnést více radosti a vědomí, tento rozhovor bude přesně pro vás.
O čem jsme mluvili:
- 🌅 Denní návyky – Péťův rytmus od probuzení do usnutí
- 🌄 O zásadní roli VIZE a motivace (+ technika Priming od Tonyho Robbinse)
- ✍🏻 Proč je pro něj tak důležité každý den psát
- 📚 Kotvy v prostředí kolem nás
- 🧘🏻 Ideální míra disciplíny
- 🏄♂️ Optimální poměr sebepéče a tvoření vnější hodnoty
- 📊 Zaměření se na hlubokou práci
- 📵 Odstranění rušidel naší pozornosti a vnějších stresorů
- 🟢 O technice projasnění mysli s pomocí konstruktivního přemýšlení bez pohybu těla
- 🍵 Spousta tipů na knihy, aplikace i fyzické předměty napomáhající toku dne a vyšší zaměřenosti a motivace
- 🙏🏻 O laskavém přístupu k sobě a ke svým „chybám“
- 🏝️ O komunitě MonkMode Sangha
Odkazy a vychytávky zmíněné v rozhovoru:
- Petrovy projekty
- GrowJOB https://www.growjob.com/uvod/
- MonkMode https://monkmode.cz/
- X-Challenge https://x-challenge.cz/
- Odhlučňující špunty do uší https://www.loopearplugs.com/
- poté jsem dostal doporučení od jiného kamaráda na tyto: https://www.earplugs.cz/proti-hluku/alpine-worksafe/
- Plum Village App (mají tam různé nahrávky i na deep rest – jógu nidru) https://plumvillage.org/mindfulness/mindful-apps
- Náš předchozí rozhovor, kde se bavíme o Péťově týdenním pobytu v mnišské Plum Village https://aoravit.cz/blog/cm-9-petr-oliver-tyden-s-mnichy-v-plum-village-a-program-monkmode/
- NSDR (Non-sleep Deep Rest) Andrew Huberman https://youtu.be/hEypv90GzDE?si=zN-Zc19PmCSRWgT9
- Notion app https://notion.so/
- Remarkable tablet https://remarkable.com/
Další doporučené epizody podcastu Čistá mysl, které by se vám mohly líbit:
Registrace do kurzu meditace otevřeny!
Již 18. listopadu 2024 začne druhý ročník 3týdenního online kurzu meditace. pro začátečníky i mírně pokročilé. Zajímá vás více? Na e-mail vám pošlu všechny informace a k tomu navíc moji oblíbenou nahrávku Energetický restart pro lepší den.
Jakých 6 kroků vede k čisté mysli, méně stresu a dlouhodobé pohodě?
V rychlém životním tempu se můžeme často ztratit. Naše mysl je neustále bombardována informacemi, povinnostmi a vším možným rozptylováním. Z takového místa stresu a spěchu pak nevidíme, že k obnově naší fyzické i mentální pohody vedou často jednoduché kroky.
Chcete se každý den cítit klidněji, vyrovnaněji a více sami sebou? Podívejte se zdarma na online workshop 6 KROKŮ K DETOXU HLAVY.
V tomto workshopu se dozvíte:
🍃 Jak mít v životě méně stresu a více pohody
🌴 Aha momenty na cestě vnitřního klidu
☀️ 6 klíčových návyků a změn v nastavení mysli, díky nimž žiji každý den šťastněji a vy můžete také
🌅 Konkrétní akční kroky, které můžete začít využívat ještě dnes – jasný navazující postup
🧘🏻♂️ Jak si důkladně pročistit a projasnit mysl a celý život za 42 dní
