Moc úkolů a málo vůle. Jak překonat prokrastinaci, když jsou všechny úkoly důležité

Někdy máme příliš mnoho voleb.

• 4 jogurty za podobnou cenu s podobným složením. Který si koupím?
• 8 knih osobního rozvoje, všechny si chci přečíst. Kterou začnu?
• 12 úkolů v Todo listu, všechny stejně důležité. Do kterého se pustím?
• 16 nápadů na nový blog post. Který sepíši?

Výsledkem je často paralýza, odložení akce a stres. Mnohokrát jsem se v poslední době nachytal, jak mi hlavou běhají obrazy mého todo listu a kalendáře a jak mě myšlenky na množství práce, kterou potřebuji zvládnout, stresují. A to hodně.

Jak to řešit?

Napadly mě dvě možnosti.

1. Všechny úkoly si sepíši na papír a postupně budu jeden po druhém plnit, žádné přeskakování. Tento přístup mě v minulosti ale zklamal, protože před sebou stále vidím všechny ostatní úkoly a stres neustupuje.
2. Vykašlu se na seznamy, popadnu první úkol, který se mi vybaví, když řeknu “hlavo, hlavo, který úkol je ten nejdůležitější?”, myšlenky na cokoliv jiného vytěsním a dám se do toho.

Druhá metoda se mi osvědčila a snad se osvědčí i vám. Je přímočará, agresivní, efektivní.

Díky meditaci jsem se naučil vyprazdňovat mysl a vyblokovat ty myšlenky, které zrovna nechci. Vyberu si tedy jeden úkol, myšlenky na všechny ostatní vytěsním, hecnu se a úkol splním. Todo list se zkrátil a já se cítím jako superman.

Místo prokrastinace si vyberte jednu jedinou akci a dejte do ni vše. Nedovolte přitom svým myšlenkám, aby vaši pozornost svedly k jiným úkolům. Pokud se tak stane, přehoďte pozornost zpět, stejně jako když si během konverzace s kamarádem uvědomíte, že čučíte na kolemjdoucího psa a že nemáte zdání, o čem vám Pepík povídá. Tím zabráníte stresu.

Teď je řada na vás

• Až si nebudete moct vybrat knížku, sáhněte po té s nejhezčím obalem a čtěte.
• Až se budete rozhodovat, na který předmět se šprtat jako první, vyberte si ten, který vás nejvíce odrazuje a šroťte.
• Až vás bude sužovat hromada pracovních úkolů, vyberte si jeden, zavřete ostatní taby (ano, i Facebook) a začněte makat.
• Až si nebudete moct vybrat partnerku, zkuste jednu a… no dobře, v tomto případě se raději zamyslete.