Vítejte!
Pokud jste si pořídili online kurz Rozpusť se, po přihlášení zde najdete jeho obsah. Pokud by se vám nenačítal, ověřte, že jste opravdu přihlášeni (přihlašuje se e-mailem a heslem). Případně mě kontaktujte na e-mailu vit@aoravit.cz. Také vám doporučuji uložit si tuto stránku například do záložek v prohlížeči, abyste ji měli po ruce. 😉 Přeji vám radostný a obohacující kurz meditování! 😍🙏🏻
Podpůrné materiály
Lekce
Podklady ke staženíPrvní týden: Začínáme meditovat a rozvíjíme koncentraci
Lekce
[Den 1.] Úvod do kurzu [Nahrávka] Uvolnění se [Den 2.] Uvolnění dechem – cvičení Nadi Shodhana [Den 3.] Začínáme meditovat – pozornost k dechu [Nahrávka] Meditace pozornosti k dechu [Den 4.] Navyšování vědomí během dne [Den 5.] Pět překážek meditace [Nahrávka] Prožitek radosti a příjemna Radost a uvolněnost jako klíčové aspekty vnitřního klidu [Den 6.] Proč meditovat déle – pozvánka k hlubšímu sebezkoumání [Den 7.] Rekapitulace s deníkemDruhý týden: Prohlubování uvolněné přítomnosti
Druhý týden kurzu Rozpusť se
Lekce
[Den 8] Zesilování pozornosti k dechu a prohlubování relaxace [Nahrávka] 4fázová pozornost k dechu [Den 9] Mapa meditace – jak se rozvíjet krok za krokem [Den 10] Co ještě podpoří vaši meditační praxi [Den 11] Jemnost a sebeláska [Den 12] Úsměv, prosím! 🙂 [Den 13] Cesta středu – umění nehodnotit [Den 14] Rekapitulace s deníkemTřetí týden: Meditace vhledu a všímavosti – Vipassana
Třetí týden kurzu Rozpusť se
Lekce
[Den 15] Meditace vipassana [Nahrávka] Meditace otevřeného vědomí (vipassana) [Den 16] Všímavost k tělu [Den 17] Všímavost k mysli [Den 18] Všímavost k emocím [Den 19] Kdo jsme? Překračování ega. [Den 20] Meditace laskavosti [Den 21] Rozloučení se a další kroky na cestě meditaceBonusy ke kurzu meditace
Lekce
Jak na meditaci v chůzi O tichu, pobytu ve tmě a nicnedělání – výstup na MindfulnessCon 2023 Meditace a vnitřní klid – rozhovor pro MonkMode podzim 2023 Meditace s meditační čelenkou Muse 2 Jak zvládat náročné emoce | MindfulnessCon 2024 Kdo mi ukradl energii? Zkrocení programů mysli | MindfulnessCon 2025Záznamy livestream meditací a vysílání (2024)
Živá vysílání hlavních streamů i meditačních večerů ze skupinové vlny kurzu Rozpusť se podzim 2024.