Vítejte!
Pokud jste si pořídili online kurz Rozpusť se, po přihlášení zde najdete jeho obsah. Pokud by se vám nenačítal, ověřte, že jste opravdu přihlášeni (přihlašuje se e-mailem a heslem). Případně mě kontaktujte na e-mailu vit@aoravit.cz.
V rámci podzimní skupinové vlny 2024 sem ještě přibudou nové čerstvé podklady (nové nahrávky apod.).
Podpůrné materiály
Lekce
Podklady ke staženíPrvní týden: Začínáme meditovat a rozvíjíme koncentraci
Lekce
[Den 1.] Úvod do kurzu [Den 2.] Uvolnění dechem – cvičení Nadi Shodhana [Den 3.] Začínáme meditovat – koncentrace na dech [Den 4.] Navyšování vědomí během dne [Den 5.] Pět překážek meditace Radost a uvolněnost jako klíčové aspekty vnitřního klidu [Den 6.] Proč meditovat déle – pozvánka k hlubšímu sebezkoumání [Den 7.] Rekapitulace s deníkemDruhý týden: Prohlubování uvolněné přítomnosti
Druhý týden kurzu Rozpusť se
Lekce
[Den 8] Zesilování pozornosti k dechu a prohlubování relaxace [Den 9] Mapa meditace – jak se rozvíjet krok za krokem [Den 10] Co ještě podpoří vaši meditační praxi [Den 11] Jemnost a sebeláska [Den 12] Úsměv, prosím! 🙂 [Den 13] Cesta středu – umění nehodnotit [Den 14] Rekapitulace s deníkemTřetí týden: Meditace vhledu a všímavosti – Vipassana
Bonusy ke kurzu meditace
Záznamy livestream meditací a vysílání (2023)
Živá vysílání meditací v rámci skupinového kurzu na podzim 2023. Nejsou oficiální součástí kurzu – spíše dobrovolným bonusem a materiálem navíc. 🙂