Zpět na blog

Epizodu podcastu si můžete poslechnout těmito způsoby:

Poslouchej na Spotify
Poslouchej podcast Mindset Upgrade na Youtube
Poslouchej na Apple podcasts

Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života.

Tak tedy… Jak si vyladit spánek?

Zvu vás k rozhovoru, kde si povídám s mým kamarádem Georgem Zuskou, který se dlouhodobě zabývá optimalizací spánku a pomáhá svým klientům k výživnějšímu odpočinku a tím i pevnějšímu zdraví a celkové vyšší životní spokojenosti.

George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi.

Povídáme si namátkou o tom:

  • jak funguje spánek a spánkové cykly
  • kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí)
  • jde spánkový dluh dospat o víkendu?
  • elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat?
  • meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku
  • jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex!
  • jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek?
  • jak je to s jezením před spaním?
  • jak měřit svůj spánek?
  • proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku?
  • jak vypadá ideální večerní rituál?
  • co je to chronobiologie a jak nám pomůže upravit náš životní styl?

Prostě velká lahodná cesta světem spánku. 🙂

Díky moc, Jirko!

Přeji vám všem nádherný a obohacující poslech!

Odkazy

 
 
 

Připojte se k více než 5 000 odběratelům mého pátečního Mindset Newsletteru. Jednou za 14 dní získáte 5 praktických tipů pro váš seberozvoj.

optin form

Nech to jít:
3 týdny k emoční svobodě

Aktuálně můžete projít mým novým online kurzem práce s emocemi. Propustíte usazené emoce z minulosti, naučíte se zvládat emoční vlny, více přijímat sebe a své emoce a uvolníte se do života ve větší lehkosti, radosti a emoční vyrovnanosti.

Vít Aora

MINDSET NEWSLETTER

Přidejte se k více než 5 tisícům lidí a odebírejte můj 14denní páteční Mindset Newsletter. Sdílím v něm vždy 5 krátkých tipů pro nastavení mysli, zkvalitnění života a skutečné sebepoznání.

Navíc vám zdarma pošlu jednu z mých nejoblíbenějších vedených meditací Energetický restart, která vám pomůže se za 11 minut kdykoliv přeladit do klidu a pohody.

formulář